Przygotowanie do długiej wycieczki rowerowej może wydawać się wyzwaniem, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z dłuższymi dystansami. Jednak z odpowiednim planem i przemyślanym ekwipunkiem każda trasa staje się przyjemnością. Zobacz, na co zwrócić szczególną uwagę przed wyruszeniem w drogę.
Zacznij od swojego sprzętu
Podstawą udanej wyprawy jest sprawny rower. Nie musisz inwestować w najdroższy model na rynku, ważne, by Twój jednoślad był w dobrej kondycji technicznej. Kilka dni przed planowaną trasą odwiedź zaprzyjaźniony serwis rowerowy. Mechanik sprawdzi stan hamulców, przerzutek i łańcucha, a także upewni się, że opony są w dobrej kondycji.
Sprawdź również średnice swoich kół. Większe powinno lepiej się sprawdzić na długich trasach. Koła rowerowe 20 calowe mogą być często bardzo dobrym wyborem.
Co spakować ze sobą?
W trakcie pakowania musisz znaleźć złoty środek między zabieraniem wszystkiego „na wszelki wypadek” a minimalistycznym podejściem. Zacznij od rzeczy technicznych, takich jak zapasowa dętka, mini pompka i podstawowe narzędzia. To absolutne minimum.
Dodaj do tego powerbank i małą apteczkę z plastrami i środkami przeciwbólowymi. Mając taki zestaw, powinieneś być spokojny oraz przygotowany na wszelkie niespodziewane sytuacje.
Strój ma znaczenie
W przypadku dłuższych tras rowerowych odpowiedni ubiór to kwestia komfortu i bezpieczeństwa. Zapomnij o jeansach i zwykłej bawełnianej koszulce. Zamiast tego postaw na specjalistyczną odzież rowerową. Czarne spodenki z wkładką uchronią Cię przed otarciami, a koszulka z materiału technicznego świetnie odprowadzi pot.
Nie zapomnij też o kasku. Jeśli jedziesz w wyjątkowo wymagającą trasę, to przydać się mogą także ochraniacze na łokcie.
Jedzenie i picie to podstawa
Podczas długiej jazdy Twój organizm potrzebuje regularnego uzupełniania energii i płynów. Zabierz ze sobą minimum dwa bidony – jeden z wodą, a drugi z napojem izotonicznym. Jeśli chodzi o przekąski, to postaw na coś lekkiego i łatwo przyswajalnego. Batony energetyczne, banany czy żele sprawdzą się świetnie, ale pamiętaj też o czymś konkretniejszym na dłuższy postój, gdybyś nie mógł znaleźć sklepu lub restauracji.
Planuj trasę z głową
Wyznaczanie trasy to nie tylko kwestia wpisania punktu A oraz B. Sprawdź ukształtowanie terenu, gdyż różnica wysokości może znacząco wpłynąć na trudność wyprawy. Zobacz, gdzie znajdują się sklepy i punkty odpoczynku. Zaplanuj postoje, by dać sobie czas na regenerację. Warto też sprawdzić prognozy pogody.
Zadbaj o przygotowanie kondycyjne
Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Jeśli planujesz dłuższą trasę, a nie jeździsz regularnie, daj sobie czas na przygotowanie. Zacznij od krótszych dystansów i stopniowo je wydłużaj. Najlepiej gdybyś tydzień wyprawą nie eksperymentował z nowymi treningami czy dietą.
Pamiętaj o przygotowaniu siebie, ale też roweru, a także podejściu do wyzwania z rozsądkiem. Jeśli zastosujesz się do wszystkich wytycznych, powinieneś dobrze poradzić sobie z długą wyprawą rowerową.
